Жизнь современного человека наполнена большим количеством различной электроники. Компьютеры стоят в каждом доме и офисе. Многочасовая работа с ними дает существенную нагрузку на глаза и может всерьез испортить зрение. Поэтому очень важно вовремя отдыхать и делать простую зрительную гимнастику.
Правильное обустройство рабочего места и дыхательная гимнастика
Прежде всего, важно грамотно обустроить личное рабочее пространство. Главное правило – естественный или искусственный свет должен находиться по левую сторону от компьютерного монитора. Минимальное расстояние от глаз до изображения должно быть не менее полуметра. В помещение должен быть обеспечен приток свежего воздуха. Рабочий стул не должен вызывать чувство дискомфорта и затекания конечностей.
Для применения оздоровительных техник правильного дыхания нужно научиться подключать диафрагму и делать размеренные, глубокие вдохи и выдохи. Это поможет настроить организм на рабочий лад и снизить уровень усталости в мозге и теле.
Также важно регулярно делать перерывы для отдыха и переключения внимания. Это поможет своевременно справляться со всеми поставленными задачами. К тому же, во время работы за компьютером, человек длительное время находится в сидячем положении. Необходимо вставать и давать мышечную нагрузку организму для предотвращения негативных последствий для всего тела.
Методики правильного дыхания помогут ускорить обмен веществ в организме и существенно снизить последствия долгой работы за компьютером.
Простые упражнения для расслабления глазных мышц
Офтальмологи рекомендуют использовать зрительные гимнастики для снятия напряжения с глаз. Ведущие специалисты постоянно разрабатывают новые комплексные виды для улучшения воздействия.
Самое простое упражнение – это сильно зажмуриться, а затем открыть глаза. Повторить несколько раз до появления облегчения и четкости зрения.
Еще одним простым способом является такое упражнение, как посмотреть вдаль, перед собой, а затем переключиться на кончик собственного носа. Это поможет расфокусировать взгляд и расслабить уставшие мышцы. При необходимости – выполнить несколько повторений.
Можно поднять взгляд вверх, затем выполнить круговые движения глазными яблоками в разные стороны. Требуется несколько повторений.
Применение смешанных техник позволит не только снять напряжение с глаз, но и наполнить силами весь организм. Нужно вытянуть руки перед собой, поглядеть на пальцы, после поднять руки вверх и сделать глубокий вдох. При этом взгляд должен следовать за руками без поворотов головы. На выдохе руки возвращаются в естественное положение. Можно выполнить несколько повторений.
Для быстрого восстановления зрительной функции можно закрыть глаза, и помассировать веки подушечками пальцев. Движения должны быть легкими и безболезненными. Массаж может длиться до одной минуты.
Поможет ли гимнастика восстановить утраченное зрение
Восстановить утраченное зрение только с помощью зрительных гимнастик, к сожалению, невозможно. Такие упражнения могут снизить усталость и предотвратить значительные ухудшения в дальнейшем.
Важно употреблять необходимые комплексы витаминов и вовремя заботится об организме.
«Для поддержки зрительных функций важно следить за здоровьем. Правильное питание и своевременные физические нагрузки держат организм в тонусе и помогают избежать различных заболеваний».
Врач офтальмолог Европейского медицинского центра Олег Белоус
SQLITE NOT INSTALLED
Загрузка...