Для полноценного роста и развития человеческого организма необходимы физические упражнения и активные прогулки. Отсутствие спорта в жизни человека может иметь неблагоприятные последствия в виде хронических заболеваний опорно-двигательной системы, поражения мышц и сосудов.
На современного человека влияет множество негативных факторов: стрессы, усталость, загазованная атмосфера и постоянная нехватка времени на отдых и спорт. Бывает очень тяжело преодолеть лень и заняться каким-то активным делом. Сделать первые шаги навстречу здоровью, можно следуя простым рекомендациям специалистов.
Основные шаги по борьбе с собственной ленью
Для того, чтобы одержать победу в этой непростой войне, необходимо правильно мотивировать себя на занятия спортом.
Первым шагом на пути к здоровому телу станет осознание необходимости физических нагрузок. Многие люди не представляют свою жизнь без спорта и активных хобби. Это позволяет им наполняться энергией и быть всегда на высоте. Но такое восприятие подходит не каждому. Нельзя воспринимать спортивные достижения, как безоговорочный ключ к успешной жизни.
Для каждого человека может существовать совершенно разная мотивация к занятиям. Главное правильно определить ее именно для себя. Грамотный подход поможет не только чувствовать себя лучше, но и простимулирует к дальнейшему росту.
Также очень важно выбрать подходящий вид спорта. Для этого можно читать информационные буклеты, посещать разные пробные занятия или смотреть обучающие видеоролики и бесконечно пробовать. Так каждый сможет подобрать для себя план индивидуальных занятий, которые будут приносить не только пользу организму, но и моральное удовлетворение.
Правильное начало – залог успеха
Второй шаг к началу занятий спортом – начинать с малого. Не стоит с первых дней нагружать организм тяжелыми тренировками. Неподготовленные мышечные ткани нуждаются в постепенном наращивании темпа тренировок.
Начать выполнение простейших упражнений можно дома. Это позволит сэкономить личный бюджет и подготовить организм к более серьезным занятиям. Всемирная сеть наполнена массой обучающей информации. Ежедневная утренняя зарядка позволит наполнить организм энергией, а выполнение дыхательных упражнений запустит ускорение обмена веществ.
Также, как и в случае с работой из дома, важно создать благоприятную, подходящую обстановку для выполнения упражнений. Можно выделить уголок, который будет оснащен ковриком и гантелями. Это поможет мозгу настроиться на смену деятельности и запустить необходимые для этого процессы.
Человек на подсознательном уровне ищет поддержки и объективной оценки собственных действий. Внешние факторы в виде тренера или союзников по спортивным упражнениям очень сильно повышают мотивацию. Способность чувствовать себя частью какого-то общества очень облегчает борьбу с ленью. Найти единомышленников можно в спортивном зале, в разнообразных чатах или даже в семье. Также это дополнительно простимулирует к получению высоких результатов.
Не стоит слишком равняться на окружение. То, что хорошо для одного, может принести вред другому
«Многие стараются настроить себя на конкретные ежедневные действия. Это оказывает моральное давление на психику. А если, по каким-то причинам, выполнить запланированное не удалось, человек испытывает дискомфорт и подавленность. Важно разработать индивидуальную систему, которая будет приносить не только результат, но и удовлетворение. Сформировать свои привычки таким образом, чтобы занятия спортом были не нудной обязанностью, а важным жизненным аспектом».
Психолог и психосоматический терапевт Надежда Пожарова
SQLITE NOT INSTALLED
Загрузка...