5 мифов о беге которых ты не знал. Это надо знать если хочешь сохранить здоровье занимаясь фитнесом

Повсеместно заниматься фитнесом и бегом люди стали примерно с начала 1990 годов. Тогда только открывшимся фитнес клубам пришлось проделать большую работу, чтобы заманить людей к себе. Нужно было организовать немало рекламы, через которую осуществлялось убеждение людей в том, что им это необходимо. Что бег и занятия в тренажерных залах приносят много пользы для организма.  В чем-то они были правы, но во всем ли? Если вникнуть в суть дела, спорт действительно дает человеку крепкое тело и хорошие внешние данные. Спорт укрепляет мышцы и позволяет сохранять молодость. Но сохраняется ли при этом здоровье человека? К сожалению, чаще всего об этом умалчивает реклама, которая уговаривает человека начать заниматься фитнесом и ходить в тренажерный зал. 

В данной статье мы поговорим о 5 мифах, связанных с самым распространенным видом спорта – бегом. Так ли он полезен, как все мы считаем. Это статья не о пользе бега, а о его вреде для организма человека.

Миф первый. Люди бегали всегда

На самом деле, это не совсем так. Бегать люди начали относительно недавно, и, если обратиться к истории, можно заметить один интересный факт. Раньше олимпийские чемпионы по бегу имели такие результаты, которые сейчас показывают любители. То есть бег не был развит совсем. Люди не бегали, а ходили. 

В моду бег вошел, начиная с 1970 годов. Да, именно тогда в жизнь людей бег вошел как занятие спортом, как оздоровительное занятие и как средство избавления от лишнего веса. Если кто-то возразит и скажет: «Дети бегают сейчас и бегали тогда”, с ними следует согласиться. Но у детей совершенно другие внутренние процессы. Они делают это лишь для одной-единственной цели – ради траты энергии. Но со временем страсть к бегу пропадает, и человек больше не нуждается в этом в принципе.

Дети тратят излишки энергии при беге
Дети тратят излишки энергии при беге

Миф второй. Все бегают одинаково

И это тоже не совсем так. Если посмотреть на профессионалов и любителей, сразу становится все понятно. Любитель просто бежит, не обращая внимания ни на какие мелочи. Профессионал же использует особую технику: правильный поворот стопы и тазобедренного сустава, правильное положение головы при беге, правильный наклон корпуса. Все это не дает особых преимуществ, но позволяет получать как можно меньше сопротивления воздуха, легче отталкиваться от поверхности. К тому же, правильная техника делает бег безопасным.

Но если посмотреть на здоровье профессионалов по бегу, польза бега ставится под вопрос. После марафонов икроножные мышцы разбиты настолько, что спортсмен может проваляться целую неделю с температурой в ужасном состоянии. И ему необходимо восстановление.

Бег профессиональных спортсменов
Бег профессиональных спортсменов

Миф третий. Бег делает человека счастливее

Если честно, бег по утрам явно не приносит никакого здоровья человеку. Но многие говорят, что это делает их счастливее, и они чувствуют, как им становится хорошо. На самом деле с этим трудно поспорить. 

Ученые исследовали этот феномен не один год и пришли к следующему выводу — при утреннем беге в организме человека выделяются морфиноподобные вещества, который работают как гормон эндорфин. Во время бега человек становится зависимым от него. Он получает дозу гормона и, действительно, становится счастливее. Но для здоровья здесь мало хорошего.

Утренняя пробежка
Утренняя пробежка

Миф четвертый. Бег тренирует сердце

Сердце нетренированного человека может гнать по крови до 4 литров кислорода в минуту. Этого вполне достаточно, учитывая, что мышцы могут принять только 3 литра кислорода. Исключением может стать лыжный спорт, где на спортсменов накладываются повышенные нагрузки. И для профессионального лыжника необходимо около 6-8 литров кислорода в минуту. И да, в этом случае сердце необходимо тренировать.  Но даже здесь бывают патологии. Нельзя превышать количество сердечных ударов в минуту (предельный показатель — 190). Иначе могут появиться микроинфаркты.

Сердце лыжника должно быть сильнее
Сердце лыжника должно быть сильнее

Миф пятый. Бег делает человека выносливым

Если разобраться, общего понятия выносливости просто не существует. Выносливость нам дают митохондрии, которые находятся в самих мышцах. Когда человек занимается бегом, они появляются только в икроножных мышцах или на задней поверхности бедра. То есть никакую выносливость рук или грудной мышцы мы не развиваем. 

Бег увеличивает только выносливость мышц ног — вот и все. Ничего большего он не дает и в принципе дать не может.

Мышцы ног человека
Мышцы ног человека

Мнение Экспертов

“Бег для здоровья практически ничего не дает и в профессиональном развитии – только губит его. Но если заниматься спортом для себя, то без может повысить выносливость только мышц ног. При этом глупо надеяться на выносливость рук, когда руками вы ничего не делаете”.

Юрий Вятунов – спортивный врач первой категории

Оцените
(Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
102
Автор статьи
Амина С.
Написано статей
34
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Подпишитесь на нас в социальных сетях:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector