Наверное, практически каждый человек хотя бы раз в своей жизни пробовал садиться на диету. Немного силы воли, и результат не заставляет себя ждать. Однако проблема в том, что по окончании диеты большинство людей набирают вес обратно. А некоторые спустя какое-то время и вовсе начинают весить больше, чем до похудения. Почему так происходит? Как снова не набрать вес после диеты? На эти вопросы в сегодняшней статье мы и ответим.
Проблема лишнего веса у людей встречается повсеместно
Многие люди недовольны своим отражением в зеркале и имеют, как минимум, несколько килограмм лишнего веса. Однако есть и те, кто страдает от ожирения. Этот вариант несравнимо хуже, ведь в данном случае речь идет о большом количестве избыточной массы тела. А это, рано или поздно, приведет к серьезным проблемам со здоровьем.
Спустя некоторое время после окончания диеты человек вновь набирает ненавистные килограммы. Происходит это по одной простой причине. Люди должны осознать, что диета – это временная мера. Ведь большинство из них направлены на максимально быстрый сброс веса. Дефицит калорий при этом оказывается слишком большим. Это приводит к замедлению обмена веществ. Что происходит далее? Человек слезает со своей, допустим, 2-недельной диеты и облегченно вздыхает: «Фуух, наконец, я смогу кушать свой любимый тортик или пиццу…». То есть, по факту, после диеты человек потерял 5-7 килограмм, но обязательно наберет их обратно, ведь он вернулся к прежнему рациону питания – бутербродам, бургерам, сладостям и так далее. Чтобы похудеть и не набрать вес обратно, нужно не на диеты садиться, а менять свой образ жизни и рацион питания. На постоянной основе, а не на время диеты.
Максим Амосов, фитнес-тренер
Диета – не лучший выход из положения
Люди обычно садятся на диеты для того, чтобы сбросить вес к какой-то конкретной дате или событию. К примеру, до поездки на море остается меньше месяца, а человек видит в зеркале совсем не презентабельную фигуру. Он мучает себя несколько недель, чтобы отправиться на отдых красивым. В какой-то степени это, конечно, дает результат. Но это тупик. Ведь на отдыхе человек, едва ли будет следить за питанием. Скорее, наоборот – будет позволять себе то, что раньше не позволял.
В общем, что мы имеем в итоге после жесткой диеты:
- метаболизм существенно замедлен, а, значит, львиная доля съеденной пищи будет откладываться в жир;
- после периода с большим дефицитом калорий, углеводов и жиров, у человека проснется просто-таки зверский аппетит, о последствиях говорить не будем.
Так что же делать, чтобы похудеть и не набрать вес снова?
Первое, что должен понять человек, который хочет расстаться с лишним весом, это то, что диета и правильное питание – это абсолютно разные понятия.
Человек с большим количеством лишнего веса должен забыть о слове «диета». Конечно, хочется похудеть быстро. Но так не бывает. Необходимо перейти на правильное питание, исключить всю вредную пищу, а также продукты с высоким гликемическим индексом. Это первый этап, на котором имеет смысл пробыть несколько недель. Вы удивитесь, но уже только лишь это поможет скинуть пару кг.
Второй этап – умеренное снижение суточного калоража. Суть в том, чтобы потреблять калорий меньше, чем тратите.
Просто помните, что диеты – не выход для тех, кто хочет сбросить много лишнего веса и не набрать его снова. Тут помогут только правильное питание, дефицит калорий и время.
SQLITE NOT INSTALLED
Загрузка...