Наблюдая за успехами профессиональных спортсменов, многие из нас мечтают добиться таких же успехов. Известно, что лучше всего начинать тренировки с раннего детства, так вероятность добраться до спортивного олимпа значительно выше. Однако заняться полезным делом, как говориться, никогда не поздно. Сегодня поговорим о том, как стать спортсменом, построим схему построения спортивной карьеры.
Правильная мотивация для регулярных тренировок
Мотивация – основа регулярных тренировок и дальнейшего достижения поставленных целей. Без нее довольно сложно справиться с постоянно возрастающими физическими нагрузками и ограничениями, которые обязательно сопровождают любые серьезные занятия спортом.
Чтобы найти мотивацию следует самому себе ответить на вопрос «Зачем я это делаю?». Поставьте себе конкретную цель, которую реально достичь. Также сделайте несколько промежуточных этапов – так вам легче будете оценивать свои успехи и проще мотивировать себя на дальнейшие свершения.
Не забывайте читать блоги или просматривать видео достижений именитых спортсменов.
Распорядок дня
Жесткое соблюдение режима дня – один из важнейших моментов для каждого спортсмена. Причем тут важны все аспекты. Вы должны точно соблюдать установленное расписание – вставать и ложиться спать в определенное время, принимать пищу, ехать на работу, ходить на тренировку. Так занятия спортом не только дадут наилучший результат, но и не будут мешать основной деятельности – работе, семье.
Следует особенно отметить важность полноценного сна. При недостаточном количестве отдыха организм не будет успевать полностью восстановиться и отдохнуть после тренировок, а значит, вы будете испытывать постоянную усталость. Подобное состояние не лучшим образом отразиться на итоговом результате и существенно отодвинет сроки достижения поставленной цели.
Спортсмен должен следить за своим здоровьем. Регулярный осмотр у врачей – обязательное условие для построения спортивного будущего. Болезнь или болевые ощущения – веская причина пропуска тренировки.
Михаил Фирсов – спортивный врач
Самодисциплина
Профессиональные спортсмены часто акцентируют внимание на необходимость самодисциплины. Вы никогда не должны позволять себе лениться. Ведь на спортивном поприще нет места бездельникам. Даже если вы допустили пропуск одной тренировки – это тревожный звоночек, правда, если у вас нет действительно серьезных на то оснований.
Правильное питание – залог высоких спортивных результатов
Если вы серьезно тренируетесь, то ежедневная нагрузка на ваш организм существенно повышается. Поэтому, вы не должны отказываться от завтраков или перекусывать на ходу. Безусловно, для каждого вида спорта существуют свои правила полноценного питания. Однако можно выделить основные:
- завтрак должен быть плотным, идеально подходят различные каши;
- небольшой фруктовый перекус лучше всего сделать в 10-11 часов;
- обеденный перерыв сделайте между двенадцатью и тремя часами дня;
- прием пищи должен быть не позднее, чем за час до тренировки;
- вечерний прием пищи не позднее 20 часов;
- непосредственно перед сном можно выпить стакан кефира.
Ежедневный рацион спортсмена должен быть максимально разнообразным, включая мясные, рыбные, молочные продукты, фрукты и овощи
SQLITE NOT INSTALLED
Загрузка...