Многие люди стремятся поддерживать себя в хорошей физической форме, поэтому занимаются спортом и стараются следить за своим питанием. Сегодня поговорим об одном, на первый взгляд, необычным, но крайне эффективном упражнении. Выполняйте его каждый день перед сном, и вы забудете, что такое жировая прослойка.
![От жира можно избавиться всего за 3 минуты перед сном - упражнение "кролик"!](https://sport-igrok.ru/wp-content/uploads/2020/10/1-1.jpg)
Как и почему работает упражнение «Кролик»
Сразу отметим, что у нас это упражнение практикуется довольно редко, в отличие, от Европы, где многие представительницы прекрасного пола занимаются йогой.
Эффективность данного движения уже ни у кого не вызывает сомнений. Его особенность заключается в том, что оно оказывает расслабляющее действие на глубокие мышцы брюшного пресса и мышцы спины. Следовательно, исчезают так называемые «зажимы» в теле.
![От жира можно избавиться всего за 3 минуты перед сном - упражнение "кролик"!](https://sport-igrok.ru/wp-content/uploads/2020/10/2-1.jpg)
На то, чтобы тренировать мышцы брюшного пресса вместе с мышцами спины, имеется вполне себе конкретная причина. Устройство мышц-антагонистов – необычное. Когда одна из таких мышц работает, кровь приливает к другой. Очевидно, что наполненная кровью мышца пребывает в максимально работоспособном состоянии.
Что касается упражнения «Кролик», то речь идет не о прокачке мышц, а об их расслаблении. Максимальный эффект будет достигнут, если человек научится расслаблять зажатые мышцы.
![От жира можно избавиться всего за 3 минуты перед сном - упражнение "кролик"!](https://sport-igrok.ru/wp-content/uploads/2020/10/3-1.jpg)
Уменьшение прослойки жира происходит по причине того, что ткани лучше насыщаются кислородом, поэтому процесс окисления и разрушения жировых клеток происходит заметно быстрее.
Упражнение «Кролик» позволяет добиться расслабления зажатых мышечных массивов. Их зажимы происходят из-за повседневных стрессовых ситуаций и физических нагрузок, с которыми сталкиваются люди. Введя вышеуказанное упражнение в свой распорядок, вы можете быть уверены, что процесс жиросжигания стал быстрее. Также данное движение оказывает положительное влияние на гормональный баланс в организме человека. А ведь его нарушение как раз зачастую и является причиной возникновения лишнего веса.
Аркадий Пятко, тренер по йоге
Правильная техника выполнения упражнения «Кролик»
Правильнее всего будет выполнять это движение перед тем, как вы собираетесь идти спать.
![От жира можно избавиться всего за 3 минуты перед сном - упражнение "кролик"!](https://sport-igrok.ru/wp-content/uploads/2020/10/4-2.jpg)
Обычно проводится такая мини-тренировка на твердой поверхности, однако можно выполнять ее и на диване, если он не слишком мягкий и не проваливается.
Теперь рассмотрим технику выполнения движения.
Становимся на колени. Ноги на ширине плеч или чуть уже. Поднимаем руки вверх, ладони друг к другу. Далее следует неторопливо согнуть спину, округлить плечи, после чего аккуратно наклонить корпус к ногам. Руки все еще прямые, их нужно вытянуть в направлении ступней.
Теперь важный момент! Постарайтесь полностью расслабиться, дышите спокойно. В такой позе необходимо находиться примерно 20 секунд. Затем вам нужно принять исходную позу (на коленях, руки вверх) и повторить упражнение. После этого еще раз.
В общей сложности выполнение движения не займет более трех минут, а, значит, время для него можно найти всегда.
![От жира можно избавиться всего за 3 минуты перед сном - упражнение "кролик"!](https://sport-igrok.ru/wp-content/uploads/2020/10/5-2.jpg)
Делайте так каждый вечер, и результат не заставит себя ждать.
SQLITE NOT INSTALLED