«Локальное похудение» — правда или миф? Можно ли улучшить выбранную часть тела

Вопрос локального сжигания жира – один из самых неоднозначных в современном фитнесе. Множество экспертов утверждает, что это нереально, другие же, напротив, предлагают большое количество комплексов и программ, направленных на корректировку именно проблемных зон. Из статьи узнаете все об избавлении от жира в определенных областях, и о том, можно ли улучшить выбранную зону.

"Локальное похудение" - правда или миф? Можно ли улучшить выбранную часть тела
Вопрос локального похудения волнует многих, кто желает скорректировать неидеальные зоны, ведь не имеет смысла заниматься комплексно, если можно устранить недостатки в отдельных областях

Особенности процесса похудения

Огромное количество фитнес-тренеров и других специалистов занимались и продолжают заниматься вопросом зонового похудения. Устранение лишних сантиметров в строго определенной области – процесс снижения количества жира в одном месте под действием специальных манипуляций, направленных на мышцы на этом участке.

"Локальное похудение" - правда или миф? Можно ли улучшить выбранную часть тела
Как известно, жир – пул энергии, поэтому его сжигание – механизм получения энергии из этого аккумулятора

Эксперименты и результаты

Вопрос локального похудения – предмет бурных обсуждений среди специалистов в области фитнеса и спорта. В интернете можно найти множество доводов и доказательств, которые подтверждают диаметрально противоположные точки зрения. 

Если рассуждать с физиологической точки зрения, то механизмы сжигания активизируются с помощью симпатической нервной системы, которая реагирует на любое возбуждение и внутренние процессы.

"Локальное похудение" - правда или миф? Можно ли улучшить выбранную часть тела
Физиология утверждает, что механизм сжигания – многокомпонентный процесс, который сложно осуществить локально

Физическая нагрузка активизирует симпатическую нервную систему в ответ на что, она отправляет сигнал к мышцам и жировым отложениям над ними. Данные сигналы также направляются к надпочечникам, которые в ответ вырабатывают гормоны – адреналин и норадреналин. Эти вещества поступают в те места, где наблюдается максимальная активность.

"Локальное похудение" - правда или миф? Можно ли улучшить выбранную часть тела
Адреналин активирует обменные процессы, ускоряет распад жировых клеток и замедляет образование лишнего веса. Основная функция норадреналина, выделяющегося при физических упражнениях – регулировка артериального давления

Воздействие гормонов на организм

Любые физупражнения, которые направлены на активизацию большого количества мышц, активизируют выделение гормонов. Последние постепенно разносятся по всему организму, способствуя равномерному липолизу. 

В теории, сжигание жира локально вполне реально, и этот процесс подробно изучен и описан. Однако, даже при реализации этого механизма на практике и даже при регулярном его применении, нереально худеть локально, не уменьшая жировую прослойку в других областях тела.

К похудению следует относиться как к комплексным манипуляциям, в которых комбинируется физическая активность, правильное питание, отдых и другое. Однако, понимая физиологию процесса снижения веса и владея данными об особенностях работы с локальными отложениями, можно с легкостью сделать процесс похудения и совершенствования тела более плодотворным. 

Ольга Реброва, спортивный тренер 

При этом, если направить нагрузку только на одну конкретную мышцу, данные гормоны в первую очередь попадут в место максимального нагрузки, а также получат доступ к жировой прослойке, находящийся над этой мышцей.

"Локальное похудение" - правда или миф? Можно ли улучшить выбранную часть тела
Сложно составить тренировку, нагрузка при которой коснется только одной мышцы или небольшой группы мышц. Так или иначе, адреналин и норадреналин распределятся по всему организму, и жир будет уходить практически равномерно
Оцените
(Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
114
Автор статьи
Амина Супхонкулова
Написано статей
38
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Подпишитесь на нас в социальных сетях:
Adblock
detector