Как убрать жировые отложения внизу живота

Красивый живот и идеальная фигура – это самое распространенное женское желание. Многие девушки изнуряют свой организм тяжелыми физическими упражнениями на пресс, но это не дает желаемого результата.

Как добиться красивого пресса? Основные ошибки

Для того, чтобы получить стройную талию, необходимо придерживаться некоторых рекомендаций и обязательно соблюдать режим выбранных тренировок.

Как убрать жировые отложения внизу живота
Скинуть лишний вес и убрать живот – длительная работа, требующая времени и сил

Первым шагом на пути к идеальному животу будет осознание, что жировая прослойка в его нижней части – это нормальное состояние для здорового организма. Женское тело биологически стремится к репродуктивности, и именно эта прослойка позволяет правильно работать всей системе. 

Чрезмерное стремление к накаченному прессу может существенно навредить важным детородным функциям. Об этом стоит помнить, и грамотно подбирать комплексные мероприятия по восстановлению фигуры. 

Также нужно учитывать индивидуальные особенности организма и перед началом физических тренировок проконсультироваться с врачом. Это поможет добиться максимально желаемых результатов, без нанесения ущерба здоровью.

Как убрать жировые отложения внизу живота
Главный секрет плоского живота – регулярные тренировки

Важный момент. Несмотря на активно распространяющееся мнение, локальное похудение в короткие сроки – это миф. Не существует специальных упражнений, направленных только на удаление жировой прослойки нижней части живота. 

Для того, чтобы убрать лишние жировые отложения в нижней части живота и получить красивый, рельефный пресс, необходимо регулярно держать организм в строгом дефиците калорий. Это значит, что количество потраченной энергии должно превышать количество полученной. Но при этом, организму необходимо получать ежедневную норму требуемых калорий для адекватного функционирования и сохранения здоровья.

Упражнения для удаления жировых отложений внизу живота

Для создания идеальной фигуры необходимо не только правильно питаться, но и выполнять ряд физических упражнений. Они помогут организму находиться в тонусе и правильно укреплять нужные мышцы.

Как убрать жировые отложения внизу живота
Жир внизу живота всегда уходит в последнюю очередь, но есть упражнения, которые помогут побороть его быстрее

Для проработки пресса можно использовать знаменитую планку, с дополнительной нагрузкой на ноги. Для этого принимается упор лежа с фиксацией на предплечья, ноги разводятся врозь, а затем возвращаются в исходное положение. Корпус на протяжении упражнения не двигается. Для первых занятий достаточно выполнять задание на протяжении полуминуты. 

Следующее упражнение выполняется, не выходя из планки. Нужно по очереди касаться каждого плеча противоположной рукой. 

Еще одно эффективное упражнение – это планка с последовательным переходом в упор лежа. Задание выполняется с переходом на разные руки, поочередно. Важно сохранять горизонтальное положение тела.

Как убрать жировые отложения внизу живота
Важно, чтобы убрать жир и добиться рельефного пресса, необходимо придерживаться правильного питания

 

Для получения плоского живота также поможет упражнение «Супергерой». Оно выполняется в планке с упором на верхнюю часть рук. Необходимо по очереди вытягивать руку и ногу, крест на крест, в прямую линию с корпусом. Выполнить несколько повторений на протяжении минуты. 

Данные упражнения направлены на укрепление прямой мышцы живота. Дополнительно можно использовать скручивания и комплексную проработку ног.

«Жировая прослойка внизу живота не убирается какими-то специально направленными упражнениями. Важно применять комплексные мероприятия. Грамотное сочетание физических упражнений и правильного питание позволит достичь видимых результатов за умеренный промежуток времени.»

Тренер WorldClass Александр Карпов.

Оцените
(Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
174
Автор статьи
Амина Супхонкулова
Написано статей
58
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Подпишитесь на нас в социальных сетях:
Adblock
detector