Вы замечали, что во время занятия спортом вы чувствуете себя совершенно по-другому – как будто ваш организм входит в совершенно другой режим, а теперь вспомните, как вы чувствовали себя перед последней тренировкой, которая у вас была и после этой тренировки. Совершенно разные ощущения, не так ли?
Пункт 1 – скорость метаболизма в организме
Одно из самых драматических и заметных изменений, которые происходят в нашем организме – это ускорение метаболизма. Упражнения, которые мы выполняем, увеличивают затраты энергии и чтобы возместить эти затраты, наш организм начинает ее усваивать и перерабатывать значительно быстрее.
Пункт 2 – изменения дыхания во время спорта
Из-за того, что наш метаболизм ускоряется, нам также требуется и больше кислорода. А как удовлетворить потребность в кислороде? Конечно же, мы начинаем автоматически дышать чаще и глубже.
Пункт 3 – сердечно-сосудистая система
После того, как мы начали дышать больше, этот самый кислород нужно доставлять к мышцам нашего тела. Именно поэтому сердце так ускоряет свою работу. Необходимо доставлять питательные элементы к нашим мышцам, чтобы они начинали работать.
Пункт 4 – температура тела
Как это ни странно, температура тела возрастает довольно сильно. Она становится такой, как при болезни гриппом. Наше самочувствие не зависит от нашей температуры. Во время гриппа мы чувствуем себя плохо не из-за температуры, а из-за гриппа, из-за вируса, который поразил наш организм. Температура – это всего лишь следствие работы нашей иммунной системы, которая борется с этой болезнью.
Пункт 5 – изменения в человеческом мозге
Да, и в этом органе от наших тренировок тоже происходит очень сильные перемены. Так было доказано, что регулярные физические упражнения улучшают процесс нейрогенеза в нашем мозгу. Нейрогенез – это образование новых нервных клеток. Да, в нашем мозгу могут образовываться и зарождаться новые нервные клетки за счет физических упражнений, а это, в целом, влияет на ваше мироощущение, это улучшает ваше настроение, вашу память и даже повышает уверенность в себе и в завтрашнем дне.
Кроме того, это является профилактикой многих заболеваний мозга.
Пункт 6 – выделение эндорфинов в организме
Кроме того, вследствие физических тренировок, в мозгу выделяются эндорфины. Это те нейромедиаторы, которые являются естественным природным болеутоляющим. Как ни странно, физические упражнения, на самом деле сопровождаются болью, но мы этого не так сильно чувствуем. Потому что наш мозг вырабатывает эндорфины, которые подавляют ощущение боли.
Именно поэтому после тренировки наше тело болит, но как бы приятно болит. Мы чувствуем усталость, но как бы приятную усталость, потому что эта нагрузка и боль, которая скомпенсирована эндорфинами. Именно поэтому люди очень часто именно подсаживаются на спортивные нагрузки. Это такая приятная и полезная зависимость и, в общем-то, в ней нет ничего плохого, а наоборот, одни плюсы.
Пункт 7 – усиление терморегуляции в организме
Во время тренировки усиливается потоотделение. Почему происходит потоотделение? Это естественная терморегуляция. Через выделение жидкости, через потовые железы организм сам себя охлаждает. Человек регулирует свою температуру через всю поверхность кожи, но есть у этого и побочный эффект. Мы теряем влагу, в результате наша кровь становится гораздо более густой, а густая кровь — потенциально опасна. Это может привести к образованию тромбов и, впоследствии, к инсульту либо сердечному удару. Именно поэтому критически важно следить за уровнем жидкости в организме. Очень важно пить воду во время интенсивных тренировок.
Представьте, что во время тренировки вы как будто находитесь в пустыне, необходимо восполнять влагу, необходимо пить.
Пункт 8 – опорная система человека (кости)
Физические тренировки в юном возрасте способствует укреплению нашего костного аппарата. Исследователи даже доказали, что если вы занимались спортом до 25 лет, то это очень положительно повлияет на всю вашу последующую жизнь. У вас будет гораздо меньше проблем с вашими суставами, потому что регулярные тренировки увеличивают количество кальция в ваших костях. Если в молодом возрасте вы это сделали, то вы заложили очень серьезную базу на всю дальнейшую жизнь.
SQLITE NOT INSTALLED
Загрузка...