6 неочевидных продуктов, которыми не стоит злоупотреблять

Практически каждый человек знает, насколько вреден фастфуд, сладкая и жирная пища, а также алкоголь. Однако существуют и другие продукты, которые наносят вред организму. Правда, многие люди об этом даже не догадываются. Сегодня как раз и пойдет речь о такой пище. Давайте разберемся, употребление каких продуктов имеет смысл сократить, и чем их можно заменить.

Не злоупотребляйте йогуртами и сырами 

Наверное, многие слышали о такой штуке, как непереносимость лактозы. Да и в целом молочные продукты вызывают у большого количества людей аллергическую реакцию. 

6 неочевидных продуктов, которыми не стоит злоупотреблять
Молочные продукты могут способствовать задержке жидкости в организме, что приводит к отечности и способствует появлению лишнего веса

Также те употребляет чрезмерное количество молочных продуктов, рискуют получить проблемы с работой желудочно-кишечного тракта.

Если вы не желаете набирать лишний вес или находитесь на диете, не следует увлекаться сырами и йогуртами. Согласно исследованиям, которые проводили американские ученые, чрезмерное употребление вышеуказанных продуктов способствует развитию метаболического синдрома, а также существенно увеличивает риск так называемого центрального ожирения.

Анна Берсенева, нутрициолог

Есть ли альтернатива у привычного нам сыра? Она есть, и называется данный продукт – тофу. Однако и с такой пищей растительного происхождения необходимо быть осторожными и не кушать его слишком много, особенно мужчинам. Представителя мужского пола лучше не употреблять в пищу сыр тофу чаще одного раза в неделю. 

Что касается йогуртов, то их можно заменить растительным молоком – миндальным, кокосовым и так далее. 

Баклажаны, помидоры и перцы

Вышеуказанные овощи относятся к семейству пасленовых, а в них содержится ядовитое органическое соединение – соланин. У некоторых людей имеется повышенная чувствительность к данному веществу, поэтому употребление перцев, томатов и баклажанов может вызывать у них общее ухудшение самочувствие.

6 неочевидных продуктов, которыми не стоит злоупотреблять
Соланин, содержащийся в баклажанах, перцах и томатах может приводить к обострению хронических заболеваний, а также увеличивает риск развития воспалительных процессов в организме

Заменить продукты семейства пасленовых можно сельдереем, бататом и даже обычным печеным картофелем. Конечно, в пищу можно употреблять помидоры и баклажаны, но вот кушать их каждый день – не стоит.

Ячмень, рожь и пшеница 

В вышеперечисленных продуктах в большом количестве содержится глютен и дрожжи. Даже если ваш организм нормально воспринимает глютен, но при этом наблюдаются некоторые проблемы со слизистой кишечника, то он может спровоцировать появление проблем с пищеварением. 

6 неочевидных продуктов, которыми не стоит злоупотреблять
Дрожжи увеличивают риск развития воспаления в кишечнике и могут провоцировать набор лишнего веса

В качестве замены можно покупать нешлифованный рис, гречку и пшено.

Сладкие и различные экзотические фрукты

Бананы, манго, персики, виноград и некоторые другие фрукты с высоким показателем ГИ имеют в составе много фруктозы. 

6 неочевидных продуктов, которыми не стоит злоупотреблять
Избыток фруктозы увеличивает нагрузку на печень, из-за этого организму становится намного сложнее расщеплять и усваивать жиры

Следовательно, частое и в больших количествах употребление сладких фруктов может привести к набору лишнего веса.

Вышеуказанные продукты можно заменить смородиной, клюквой, клубникой и земляникой.

Куриные яйца 

Желтки содержат большое количество холестерина. Ученые выяснили, что люди, кушающие много куриных яиц, в большей степени подвержены возникновению и развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому злоупотреблять данным продуктом не следует. 

Мясо и птица

Омега-6 жирные кислоты содержатся как в белом, так и в красном мясе. Известно, что повышенное количество этого вещества в организме может приводить к ожирению. 

6 неочевидных продуктов, которыми не стоит злоупотреблять
Лучше не злоупотреблять мясными продуктами, так как это не полезно для организма
Оцените
(Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
171
Автор статьи
Амина Супхонкулова
Написано статей
57
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Подпишитесь на нас в социальных сетях:
Adblock
detector