Защита и нападение – 2 важнейших аспекта практически любого вида спорта. Даже в биатлоне нужно уметь правильно распределить силы, чтобы ринуться в атаку или выдержать натиск соперников. Что уж говорить о боксе, где без этих двух элементов на ринге нечего делать, если только вы не рингкард-гёрлз. Сегодня нам хотелось бы рассказать об атакующих действиях, а если точнее, о прямом ударе.
Что такое прямой удар в боксе, его преимущества
Прямой удар в боксе – движение бьющей руки, которая проходит из исходной точки до конечной по кратчайшему пути: прямой линии. Прямой делится на джеб, панч и кросс. Всё зависит от техники исполнения. Из геометрии, физики и из жизни известно, что прохождение материальной точки по кратчайшему пути, экономит время и силы. Так и в боксе, если боксёр наносит удары по прямой, он экономит свои силы, энергию, время. В целом он считается одним из самых мощных и опасных, поскольку им можно отправить оппонента если не в нокаут, то в нокдаун точно.
Техника прямого удара в боксе
Важно помнить, что локоть спортсмена всегда должен быть выпрямлен. Наносить удар можно левой и правой рукой — не важно левша вы или правша. Главное, отточить технику и натренировать слабую руку. Целью является корпус и голова, поэтому мы часто можем наблюдать, как после таких действий спортсмена отправляют в нокаут даже со слабой руки. Методы исполнения могут быть абсолютно разными, а наносить такой удар можно практически на любой дистанции.
Давайте рассмотрим, как нанести прямой правой рукой:
- станьте в стандартную стойку;
- масса тела должна быть сосредоточена на дальней ноге;
- она должна со всей мощью и силой отпружинить от канваса;
- дальняя рука выталкивается в направлении оппонента — в этот момент корпус необходимо поворачивать вокруг своей оси;
- рука проходит по самой короткой дистанции к цели (голова или корпус соперника), в это время следует сжать кулак — предплечье подстраховывает локоть;
- корпус немного наклоняется к сопернику.
В момент столкновения кулака с противником его наружная часть смотрит вверх.
Чтобы такой удар был наиболее эффективным и не имел неприятных последствий, не допускайте следующих ошибок:
- во время самой атаки вся масса тела концентрируется в передней ноге;
- корпус должен вращаться раньше, чем рука «вылетает» по направлению соперника — так спортсмен остаётся без защиты, а удар получается несильным и малоэффективным;
- при движении не выворачивайте сустав плеча;
- иногда тело во время атаки может наклоняться раньше, чем это нужно.
Внимание! Не устраивайте никаких пауз, когда кулак достиг цели. Продолжайте атаку другими действиями. Если спортсмен замешкался или остановился хоть на секунду, он плохой боец. Это может обернуться серьёзными последствиями.
Давайте теперь рассмотрим, как это сделать с левой руки:
- перед атакой масса тела сконцентрирована на передней ноге;
- делайте мощный прыжок в сторону противника — правой ногой делайте толчок, левая рука «идёт» в атаку;
- рвётся боевой интервал между боксёрами — левая нога оказывается спереди, стопа отпружинивает от канваса в противоположном направлении.
При выполнении ближнего левой рукой спортсмены также часто допускают различные ошибки. Наиболее популярные среди них:
- во время удара рука сгибается в локте;
- корпус не разворачивается вправо;
- кулак уходит в сторону от нужной траектории;
- во время соприкосновения кулак и запястье не зафиксированы — в таком случае атака будет неэффективной;
- возникают паузы после удара.
Важно помнить, что сила каждого удара зависит от движения ног, точнее от правильного толчка, а также от вращения корпуса. Только так получается провести эффективную атаку.
Теперь давайте рассмотрим, как нанести удар по прямой, если цель – корпус оппонента.
Такой приём исполняется реже, чем удар в голову. Однако и он способен выбить противника из колеи, сбить дыхание, лишить его равновесия. Чаще всего подобная атака осуществляется на дальней дистанции, редко во время контратаки, ещё реже как ответные действия. Максимальной эффективности прямой удар в корпус достигает, когда боец работает возле канатов. На сегодня он имеет 2 варианта исполнения:
- Стандартная левая стойка. Выполняется прыжок в сторону противника, изображается атака левой рукой в голову. Масса тела сосредоточена на дальней ноге, с неё и выполняется толчок. Ближняя нога выпадает немного вперёд. Дальняя рука выполняет движения по нужной траектории из начального пункта в конечный, направляясь к своей цели. Тело быстро наклоняется, масса тела оказывается на опоре, отталкивание происходит благодаря передней ноге.
- Не нужно изображать атаку. В начале масса тела сосредоточена на передней ноге. Ей же и нужно быстро и мощно оттолкнуться, производится левый выпад. В это время рука выбрасывается к торсу противника, вес концентрируется на передней ноге, производится толчок ногой, рвётся дистанция и удар достигает цели.
Здесь также могут возникать различные ошибки. Самыми популярными являются:
- тело начинает движение раньше руки;
- корпус имеет огромный центр массы;
- перед столкновением кулака с целью рука может опуститься слишком низко;
- все составляющие (руки, ноги, туловище) работают не синхронно — в итоге вся сила и мощь сконцентрирована не в одной точке, а рассеивается;
- после удара боец замирает или останавливается на некоторое время.
Как правильно наносить прямой удар
Джеб исполняется передней рукой. Чтобы правильно его исполнить, нужно в момент атаки учесть ряд нюансов:
- рука должна быть прямой как струна;
- кулак параллелен поверхности ринга;
- спортсмен должен сделать шаг навстречу оппоненту;
- второй рукой нужно защищать голову от контратаки;
- локоть закрывает солнечное сплетение.
Стоит помнить, что джеб не настолько опасен, как другие удары. Его цель – выматывать противника. Минус такого удара – на исполнение тратится много энергии.
Кросс характеризуется высокой точностью и неплохой силой удара. Исполняется он дальней рукой. Плюс кросса – несколько ударов можно нанести в короткий промежуток времени. Масса тела сконцентрирована на передней ноге, во время атаки нужно немного согнуть колени.
Чтобы удар получился мощным и эффективным, нужно соблюдать все условия и требуемые технические критерии исполнения. Всегда нужно быть сосредоточенным и напряжённым. Только так можно нанести сокрушительный удар. Отрабатывать приём лучше с квалифицированным тренером и в паре со спарринг-партнёром.
Даже если ваш коронный — это хук, свинг или что-то ещё, всё равно в вашем арсенале должен присутствовать хороший панч, джеб или кросс. Только так можно добиться более высокого качества в атаке и побеждать различных соперников.
SQLITE NOT INSTALLED
Загрузка...