Практически каждая представительница прекрасного пола мечтает иметь тонкую или, как еще говорят, осиную талию. Девушки сидят на правильном питании, посещают тренажерный зал, но далеко не у всех получается добиться нужного эффекта. Конечно, генетика и тип фигуры значат здесь действительно много. У кого-то от природы талия широкая, и с этим невозможно что-либо сделать.
Об этом и пойдет речь в сегодняшней статье.
Запретные упражнения для тонкой талии
Оказывается, что некоторые упражнения не только не помогают сделать талию уже, но и расширяют ее. Поэтому предлагаем вашему вниманию подборку упражнений, от которых следует держаться подальше, если вы мечтаете о тонкой талии.
Наклоны в сторону
Наклоны в сторону – это упражнение, которое достаточно часто выполняют представительницы прекрасного пола, будучи в спортзале. Однако оно не только не делает талию уже, а расширяет ее. Жаль, что многие девушки об этом даже не догадываются, а всеми силами стараются накачать косые мышцы брюшного пресса.
Проблема в том, что многие люди заблуждаются в вопросе жиросжигания. Лишний жир на боках – извечная проблема многих девушек и некоторых мужчин. Они думают, что выполняя наклоны в стороны с отягощением, они смогут убрать жир в этих проблемных местах. Но это не так. Локального сжигания жира не существует. А вышеуказанное упражнение спустя несколько месяцев неизбежно приведет к гипертрофии косых мышц живота. Следовательно, талия станет еще шире.
Боковые экстензии в тренажере
Это еще одно упражнение, от которого необходимо отказаться, если вы не хотите, чтобы талия увеличилась в объеме.
Оставьте данное упражнение мужчинам, а сами лучше сделайте подъемы туловища на наклонной скамье.
Наклоны у блока кроссовера
Это упражнение также является производным, если так можно выразиться, от базового упражнения в виде наклонов в стороны с отягощением.
Приседания с большим весом со штангой
Не секрет, что приседания со штангой на плечах является базовым для эффективного развития ног и ягодиц.
Следовательно, талия точно не станет уже.
Девушки нередко выбирают для себя приседания со штангой, как главный инструмент для построения красивых ног и ягодиц. И это правильно, ведь по эффективности ни одно другое упражнение не сравнится с «приседом». Чтобы сделать акцент на работе внешней стороны бедра, приседать следует в узкой постановке ног. Чтобы по максимуму загрузить заднюю поверхность бедра и ягодицы, девушки ставят ноги заметно шире плеч. Однако здесь важно не перегнуть палку с весом снаряда. Слишком тяжелая штанга неизбежно сместит акцент нагрузки с ног на все тело. Сильно задействованы будут и мышцы пресса, а особенно косые. Их развитие приведет к увеличению объема талии.
Анатолий Стаценко, фитнес-тренер
А вот приседания с небольшой нагрузкой в большом количестве повторений – всегда пожалуйста.
Если вы мечтаете о тонкой женственной талии, старайтесь избегать вышеуказанных упражнений. Добиться хорошей формы можно и без них.
SQLITE NOT INSTALLED
Загрузка...