Не делайте эти упражнения, если хотите “осиную” талию!

Практически каждая представительница прекрасного пола мечтает иметь тонкую или, как еще говорят, осиную талию. Девушки сидят на правильном питании, посещают тренажерный зал, но далеко не у всех получается добиться нужного эффекта. Конечно, генетика и тип фигуры значат здесь действительно много. У кого-то от природы талия широкая, и с этим невозможно что-либо сделать.

Не делайте эти упражнения, если хотите “осиную” талию!
Некоторые девушки, сами того не подозревая, расширяют свою талию, выполняя определенные упражнения

Об этом и пойдет речь в сегодняшней статье. 

Запретные упражнения для тонкой талии  

Оказывается, что некоторые упражнения не только не помогают сделать талию уже, но и расширяют ее. Поэтому предлагаем вашему вниманию подборку упражнений, от которых следует держаться подальше, если вы мечтаете о тонкой талии.

Наклоны в сторону

Наклоны в сторону – это упражнение, которое достаточно часто выполняют представительницы прекрасного пола, будучи в спортзале. Однако оно не только не делает талию уже, а расширяет ее. Жаль, что многие девушки об этом даже не догадываются, а всеми силами стараются накачать косые мышцы брюшного пресса.

Не делайте эти упражнения, если хотите “осиную” талию!
Девушкам, желающим сделать свою талию более узкой, наклоны в сторону с гантелями в руках – противопоказаны

Проблема в том, что многие люди заблуждаются в вопросе жиросжигания. Лишний жир на боках – извечная проблема многих девушек и некоторых мужчин. Они думают, что выполняя наклоны в стороны с отягощением, они смогут убрать жир в этих проблемных местах. Но это не так. Локального сжигания жира не существует. А вышеуказанное упражнение спустя несколько месяцев неизбежно приведет к гипертрофии косых мышц живота. Следовательно, талия станет еще шире. 

Боковые экстензии в тренажере

Это еще одно упражнение, от которого необходимо отказаться, если вы не хотите, чтобы талия увеличилась в объеме.

Не делайте эти упражнения, если хотите “осиную” талию!
Боковые экстензии в тренажере, по сути, являются аналогом наклонов в сторону. Это упражнение способствует расширению талии, что девушкам совершенно ни к чему

Оставьте данное упражнение мужчинам, а сами лучше сделайте подъемы туловища на наклонной скамье.

Наклоны у блока кроссовера

Это упражнение также является производным, если так можно выразиться, от базового упражнения в виде наклонов в стороны с отягощением.

Не делайте эти упражнения, если хотите “осиную” талию!
Наклоны в стороны у блока развивают косые мышцы живота – это приводит к их увеличению и расширению талии

Приседания с большим весом со штангой

Не секрет, что приседания со штангой на плечах является базовым для эффективного развития ног и ягодиц.

Не делайте эти упражнения, если хотите “осиную” талию!
Если на снаряде слишком большой вес, работать начинает все тело, в частности, мышцы брюшного пресса и косые мышцы

Следовательно, талия точно не станет уже.

Девушки нередко выбирают для себя приседания со штангой, как главный инструмент для построения красивых ног и ягодиц. И это правильно, ведь по эффективности ни одно другое упражнение не сравнится с «приседом». Чтобы сделать акцент на работе внешней стороны бедра, приседать следует в узкой постановке ног. Чтобы по максимуму загрузить заднюю поверхность бедра и ягодицы, девушки ставят ноги заметно шире плеч. Однако здесь важно не перегнуть палку с весом снаряда. Слишком тяжелая штанга неизбежно сместит акцент нагрузки с ног на все тело. Сильно задействованы будут и мышцы пресса, а особенно косые. Их развитие приведет к увеличению объема талии.

Анатолий Стаценко, фитнес-тренер

А вот приседания с небольшой нагрузкой в большом количестве повторений – всегда пожалуйста.

Если вы мечтаете о тонкой женственной талии, старайтесь избегать вышеуказанных упражнений. Добиться хорошей формы можно и без них.

Оцените
(Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
66
Автор статьи
Амина Супхонкулова
Написано статей
22
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Подпишитесь на нас в социальных сетях:
Adblock
detector