Спорт, как явление, зародился очень давно. Из развлечения для избранных он плавно стал доступен широким массам населения. Сегодня практически везде есть спортзал или секция, в которой можно за небольшую плату или даже за бесплатно прокачать мышцу и поупражняться. Разумеется, что при таком подходе люди стали обращать внимание на определенные закономерности при занятиях спортом и вывели несколько шокирующих тезисов, о которых мы и расскажем далее.
Требуй от себя невозможного и получишь максимум!
Спортсмен Дмитрий Вячеславович Клочков
Как совместить приятное с полезным?
Скорее всего вы удивитесь, но просмотр порно положительно влияет на спортивные результаты. Зависнув перед порнороликом всего на четыре минуты перед тренировкой, вы получите содержание тестостерона в организме, а, следовательно, станете сильнее. К такому выводу пришли американские ученые.
Капа для становой тяги
Оказывается, что обычная боксерская капа может применяться и в тяжелой атлетике. Не бойтесь, выбивать зубы штангой вам никто не будет. Ученые все еще не поняли, как взаимосвязано улучшение результата у тяжелоатлетов и боксерская капа. Но наблюдение показало, что поднимать тяжести легче, если использовать капу. Скорее всего, это связано с более активной циркуляцией крови в голове, и поэтому движения становятся плавнее и интенсивнее.
Дробное питание – секрет успеха?
Как показывают исследования канадских ученых, распиаренное дробное питание ничем не лучше обычного приема пищи. Дробное питание никак не может разогнать метаболизм, оно не способствует похудению. Помните об этом, когда будете выбирать для себя правильную диету.
Правильное усваивание белков
За один прием пищи усваивается сто с небольших граммов белка! Скорее всего, все бодибилдеры и посетители «качалок» обрадовались, ведь как известно: «Больше белка потребляешь, быстрее и качественнее растешь!». Если раньше считалось, что предел усвоения белка организмом за раз – 30 граммов, то сейчас американские ученые открыли, что усвоить можно куда больше.
Как голод может победить рак
Хорошая новость для людей, опасающихся онкологии. Периодическое голодание максимально замедляет рост раковых клеток. Поэтому диета без упражнений в спортзале – отличный способ предотвратить распространение онкологии.
Боксер должен быть голодным
Вездесущие американские ученые доказали еще один интересный факт. Голодание перед тренировкой способствует синтезированию белка в организме, а это значит, что тренироваться будет гораздо легче, да и восстановиться будет проще. Сразу стоит отметить, что это наблюдение не касается тяжелой атлетики и «качалки». Вот там голодание будет только лишним. А вот при кардионагрузках такой подход будет полезен.
Правильный порядок выполнения упражнений
Наконец-то разрешено одна из главных дилемм любого спортзала. Ученые пришли к выводу, что для большей выработки тестостерона сперва нужно делать кардио упражнения, а затем уже силовые упражнения. Обратный порядок приводит к тому, что тестостерон вырабатывается куда слабее, и тренировка проходит не так эффективно, как хотелось бы.
Так ли страшен черт, как его малюют?
От любого спортсмена можно услышать следующее: «Алкоголь и спорт несовместимы. Попробовал водку на вкус, и 10 лет тренировок насмарку!». Но это не так. Клинически доказано, что употребление в день 30-50 граммов спирта снижает тестостерон всего лишь на 7 процентов. Поэтому немного употребить можно, но только не перед тренировкой.
Лучшее средство для тренировки
Что можно услышать в любом фитнес-зале? Правильно, ритмичную музыку. Это неспроста, ведь прослушивание музыки во время тренировки повышает эффективность работы на 15 процентов. Вы концентрируетесь на прослушивании песни и на время отключаете свой мозг, так меньше ощущается усталость.
Курение – худший враг спортсмена
Курение и спорт абсолютно несовместимы. Тренеры фитнес-залов заметили, что курящие атлеты демонстрируют результат на 50 процентов ниже ожидаемого. А взрывной рост возможностей атлета наблюдается именно в период отказа от этой пагубной привычки.
SQLITE NOT INSTALLED
Загрузка...