В последнее время все чаще стали встречаться восторженные отзывы о так называемом детоксе. Бытует мнение, что существует определенный способ питания, который позволяет выводить вредные вещества из организма, улучшить состояние кожи и здоровья в целом.
В сегодняшней статье объясним, что такое детокс и какое влияние на организм это оказывает.
Детокс – что он собой представляет?
При слове «детокс» у большинства людей, которые не знают его значения, возникают не самые приятные ассоциации. Например, очистительные клизмы и жуткие травяные смеси. Также люди нередко думают, что детокс – это голодание, добавление и исключение определенных продуктов в рацион питания и прием биологически активных добавок. На самом деле, все обстоит немного иначе.
Чаще всего детокс-диеты представляют собой краткосрочные изменения в питании, основная цель которых – вывести из организма как можно больше токсинов.
Какие токсины воздействуют на человеческий организм
Существует несколько видов токсинов, негативно воздействующих на организм человека. Условно разделим их на две группы – внешние и внутренние.
К внешним токсинам относятся различные вредные «материалы» поступающие в организм человека извне. Например, с воздухом или пищей. Такие вредные вещества содержатся не только в окружающей среде, но и в продуктах питания.
Что касается внутренних токсинов, то это вредные вещества, которые вырабатываются непосредственно внутри организма. К примеру, кишечными бактериями.
Для чего нужна периодическая очистка организма от токсинов
Человеческий организм нуждается в периодической очистке от токсинов.
На самом деле, организм человека все время работает над тем, чтобы выводить вредные вещества. Однако с течением времени здоровье не становится лучше, а сам организм постепенно истощается под воздействием различных факторов. Например, это нездоровое питание, употребление алкоголя, ежедневный стресс и всевозможные внешние факторы. Чего только стоят выхлопные газы транспортных средств, которыми мы изо дня в день дышим. Все это попросту не может проходить бесследно. Очевидно, что некоторые факторы мы в состоянии минимизировать или исключить вовсе. Мы можем вести правильный образ жизни, выстроить сбалансированный режим питания, полностью убрать алкоголь. Но внешние факторы всегда воздействовали, и будут воздействовать на наши организмы. Именно поэтому периодически имеет смысл проводить очистку своего организма, но только не новомодными «супер-диетами».
Елена Айзенберг, нутрициолог
Насколько эффективен детокс
Если вы преследуете цель избавиться от нескольких лишних килограмм, детокс-диета, конечно же, поможет вам в этом. Однако нужно быть готовыми к тому, что через время вес вернется обратно. Следовательно, на долгосрочный результат в похудении рассчитывать не приходится.
Организм и сам неплохо справляется с функцией самоочистки от токсинов. Тем более что они не накапливаются в печени, почках и других органах. Поэтому избегайте продавцов «чудесных» детокс-диет – печень человек таким образом очистить не сможет.
Советы от нутрициолога Елены Айзенберг
Опытный нутрициолог Е. Айзенберг дает несколько советов, которые помогут очистить организм от токсинов:
- Избегайте высококалорийных продуктов с низким содержанием питательных веществ.
- Исключите сладкие напитки и покупные соки, пейте больше простой воды.
- Начинайте свой день со стакана воды комнатной температуры.
- Замените кофе травяным чаем.
- Увеличьте количество овощей и зелени в рационе.
- Спите не менее 7-8 часов.
SQLITE NOT INSTALLED
Загрузка...