Каждый из нас, кто смотрел боксёрские трансляции либо же фильмы про бокс, слышал такое слово как «хук». Многие знают, что это удар. Сегодня мы хотели бы более подробно рассказать о нём и поделиться информацией, как правильно его наносить.
Хук в боксе: что это за удар, и каким он бывает
Хук (hook) в переводе с английского звучит как крюк. Стоит отметить, что его название как нельзя точно описывает этот размашистый удар. Наносится он и передней рукой, и задней (в зависимости от стойки бойца). Хук дальней рукой будет незначительно отличаться, хотя его можно использоваться на любой дистанции. Правда, его лучше применять в сочетании с другими ударами либо же в качестве контратаки.
Хук относится к завершающим ударам, и весьма часто именно хуком боксёры ставят эффектную точку в отдельно взятом поединке. По этой причине хук должен быть в арсенале любого бойца. Чтобы отточить его, тренеры «гоняют» боксёров по несколько часов: сначала спортсмен отрабатывает его на мешке, после этого тренировки проводятся уже на лапах.
Использовать его можно на любой дистанции (дальней, средней, ближней) – всё будет зависеть от стойки. Но наибольшая эффективность крюка всё же на ближней дистанции. Наносится этот встречный удар согнутой в локте рукой. Может исполняться как по корпусу оппонента, так и прямо в челюсть. Выполнять хук можно любой рукой, т. е. хук слева и справа. Единственное, что может отличаться — это сила удара, поскольку чаще всего у спортсменов она различна на каждой руке. По большей части создаётся он за счёт работы корпуса и переноса центра тяжести.
Выполняя крюк, не нужно делать огромных замахов, а наибольший интерес несёт хук, выполненный ближней рукой, поскольку она считается слабее. При грамотных тренировках, распределении сил и замахе корпусом, который завуалирован под удар с сильной руки, слабая бьёт практически с такой же силой.
Справка! Таким приёмом любили пользоваться Майк Тайсон, Томми Моррисон. Также крюк эффективен на скачке. Данным приёмом нередко пользовались всё тот же «Железный» Майк Тайсон, Дэвид Туа и др. Хук на скачке получается очень сильным, и таким ударом можно сбить с ног своего оппонента.
Как бить хук правильно
Давайте теперь рассмотрим, как правильно наносить удар под названием хук. Казалось бы, махнул рукой, вмазал сопернику, и всё тут. Но, здесь нужно разобраться во многих нюансах.
Правильная стойка
Для начала встаньте в правильную стойку. Немного опустите голову, при этом смотрите на оппонента снизу вверх. Помните, что дальняя рука должна располагаться немного ниже уровня глаз, при этом она прикрывает челюсть. Подбородок нужно прижать к груди.
Бёдра – важный аспект
Все боксёры наносят удар руками, и, казалось бы, логичным, что вся сила исходит от них. Увы, это не так. Во многом сила исходит из бёдер и плеч. Правильно разворачивая данные части тела, мы как бы создаём высокоэффективный пусковой механизм, который и играет очень важное, и чуть ли не главное значение в силе удара.
Вишенка на торте
В любительском боксе крюк должен попасть в соперника таким образом, чтобы ладонь кулака «смотрела» вниз. Однако на профессиональном ринге это не играет важной роли, поэтому ладонь может «смотреть» практически в любом направлении. Хотя, конечно, лучше наносить удар, если большой палец будет вверху. Многие называют этот манёвр «удар кружкой».
Теперь давайте рассмотрим по отдельности, как наносить хук с разных рук.
Хук передней рукой
- Передвиньте переднюю ногу вперёд к оппоненту. Это нужно, чтобы разорвать дистанцию и приблизиться к нему для нанесения удара. Одновременно с этим движением передвиньте и вторую ногу вперёд. Помните, при этом она должна быть прижата к канвасу. Манипуляция выполняется для сохранения баланса и твёрдости стойки.
- Теперь можете немного перенести свой вес на переднюю ногу. Резким движением от бедра и плеча поверните корпус в сторону.
- Передняя рука остаётся расслабленной, располагаться она должна как крюк (сгибать руку нужно в локте под углом 90 градусов). Она должна двигаться по дуге, чтобы достичь подбородка соперника.
- Чтобы с максимальной силой развернуть бедро, передняя нога должна поворачиваться на подушечках стопы.
- При нанесении удара ладонь нужно направить вниз. Но как говорилось выше, на профессиональном ринге это не играет важной роли.
- Задняя рука должна быть прижата к подбородку. Она защищает вас от контратаки соперника.
- После нанесения удара по противнику ближняя рука должна вернуться в начальное положение и по той же траектории.
Хук дальней рукой
- Передвиньте переднюю ногу вперёд к оппоненту. Это нужно, чтобы разорвать дистанцию и приблизиться для нанесения удара. Одновременно с этим движением передвиньте и вторую ногу вперёд. Помните, при этом она должна быть прижата к канвасу. Данная манипуляция выполняется для сохранения баланса и твёрдости стойки.
- Теперь можете немного перенести свой вес на заднюю ногу. Резким движением от бедра и плеча поверните корпус в сторону.
- Задняя рука должна оставаться расслабленной, располагаться как крюк (сгибать руку нужно в локте под углом 90 градусов). Она должна двигаться по дуге, чтобы достичь подбородка соперника.
- Чтобы с максимальной силой сделать поворот бедром, передняя нога должна поворачиваться на подушечках стопы.
- Во время удара ладонь должна располагаться вниз. Хотя на профессиональном ринге это не принципиально.
- Вторую руку нужно прижать к подбородку. Она защищает вас от контратаки соперника.
- После нанесения удара по оппоненту рука возвращается в начальное положение по изначальной траектории.
Хук – очень коварный удар. Об этом стоит помнить, не только нанося его, но и когда находитесь в защитном положении. Лучше всего научиться владеть всеми его видами, хотя у некоторых бойцов только один из них получается коронным. Всегда соблюдайте технику.
SQLITE NOT INSTALLED
Загрузка...